DICAS PARA COMEÇAR A CAMINHAR

Caminhar não é simplesmente andar, e ainda que seja uma atividade segura e que traz inúmeros benefícios, algumas observações são necessárias para um melhor aproveitamento da atividade:

1ª Mantenha-se hidratado, beba bastante água;

2ª Boa postura é fundamental – o tronco deve estar ereto, a cabeça sempre na posição horizontal. Abdome contraído. Caminhar balançando os braços alternadamente e manter os ombros relaxados;

3ª Calçados adequados são muito importantes. O tênis deve ser confortável, de tecido leve e arejado, e com amortecimento. Em caso de duvida, consulte um ortopedista. Tênis inadequados podem causar problemas na coluna, nas articulações e nos pés;

4ª Caminhar não é correr. Ao sentir-se ofegante, é recomendável diminuir a velocidade. A capacidade física varia de pessoa pra pessoa, “respeite seus limites”;

5ª Recomenda-se consultar um medico antes de iniciar qualquer atividade física;

6ª Pense no seu momento de caminhada como um mundo a parte. Concentre-se na atividade e nos seus benefícios que ela te trará. É importante a consciência do próprio corpo e concentração da respiração durante a pratica do exercício;